筋トレ

健康的な習慣を持つと抑うつになりづらいそうですよ いつものように『マンガで分かる心療内科』からです。今回は９巻の第83回からです。 健康的な習慣（適度な運動、良質な睡眠、質の良い食事、安定した生活リズム）を持つ人は以下のようなメリットがあります。 人生で成功していることが多い 燃え尽き症候群になりにくい 抑うつ状態になりにくい 「成功するビジネスマンは筋トレしてる」みたいな本とか沢山出ていますが、...

走る時間もない、ジムに行く時間もない社畜用筋トレ そういえば社畜時に残業でジムに通えない時にやっていた筋トレを思い出しました。 これは私がまだジムに通っていた時にトレーナーの方に教えてもらったものです。 引っ張るのも面倒なのでサクッとやり方教えます。 腰幅に真っ直ぐ立つ かかとを上げる 戻す 3分繰り返す 以上です。いわゆる「かかと上げ」です。コツは早めのテンポできっちり上げ下げすることです。 油...